Ontspannen kun je leren
Om vitaal te blijven moet je, naast inspannen, ook ontspannen. Aanhoudende spanning en stress zijn een lek voor je vitaliteit. Onder invloed van spanning gaat het lichaam over op een soort spaarstand. Deze maakt het dan weliswaar mogelijk om onder druk toch te functioneren, maar het put het lichaam wel uit.
Er moet een mogelijkheid zijn voor het lichaam om te kunnen herstellen, als je fit en veerkrachtig wilt blijven. En in de praktijk blijkt dat nog helemaal niet zo makkelijk. Immers, het leven gaat door, vaak nog snel ook! Bewust worden van je lichaam en het doen van ontspanningsoefeningen kunnen helpen om een balans te vinden tussen spanning en ontspanning.
Bij fysiotherapeut Leiden maken we hiervoor gebruik van mindfulness oefeningen, feldenkrais, ademhalingsoefeningen en Jacobson ontspanningsmethode.